Քաշի կորուստը կարող է պահանջկոտ լինել: Այն պահանջում է վճռականություն, նվիրվածություն, քրտինք և ինքնատիրապետում։ Թեև դուք կարող եք մտածել, որ պայքարն ավարտվում է դրանով, որոշ մարդիկ ստիպված են նաև զգալ իրենց մաշկի թուլացումը քաշի կտրուկ կորստից հետո: Սա ավելի տարածված է, քան մենք կարծում ենք, սակայն այս մասին շատ սահմանափակ տեղեկատվություն կա: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ երբ մարդը քաշ է ստանում, մաշկը ձգվում է, որպեսզի համապատասխանի ավելացված ծավալին: Այնուամենայնիվ, երբ քաշը արագ կամ մեծ քանակությամբ կորցնում է, մաշկը կարող է բավարար ժամանակ կամ բնական առաձգականություն չունենալ՝ կծկվելու և մարմնի նոր ձևին համապատասխանելու համար:
Չամրացված մաշկը կարող է առաջացնել անհատի մարմնի պատկերի հետ կապված խնդիրներ, նվազեցնել ինքնավստահությունը և ընդհանուր բավարարվածություն քաշի կորստի ձեռքբերումներով: Սակայն նիհարելուց հետո չամրացված մաշկը ձգելը կարևոր է ոչ միայն լավ տեսք ունենալու, այլև հարմարավետությունն ու շարժունակությունը բարելավելու համար: Այս հոդվածը կուսումնասիրի հարցերը այն գործոնների վերաբերյալ, որոնք նպաստում են քաշի կորստից հետո մաշկի թուլացմանը, ինչպես նաև ձեզ խորհուրդներ կտան, թե ինչպես կարելի է այն ձգել:
Քաշը կորցնելուց հետո թուլացած մաշկ ունենալու համար պատասխանատու գործոններ
Այո, բացարձակապես նորմալ է, որ դուք ունեք չամրացված մաշկ այն բանից հետո, երբ դուք անցել եք դիետա և վարժություն կամ նույնիսկ բարիատրիկ վիրահատություն: Այնուամենայնիվ, մի քանի գործոններ կարող են պատասխանատու լինել դրա համար: Դրանք կարող են լինել տարիքը, գենետիկան, արևի վնասումը, գիրության տևողությունը կամ նույնիսկ բոլորի համադրությունը: Այսպիսով, տեղեկացրեք մեզ, թե ինչպես է դա ազդում ձեր մաշկի առաձգականության վրա:
1. ՏարիքՈւսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տարիքի հետ ձեր մաշկը կորցնում է առաձգականությունը պահպանելու ունակությունը և չի կարողանում վերադառնալ իր նախկին վիճակին՝ քաշի զգալի կորուստից հետո: Այսպիսով, տարեց մարդիկ ավելի հակված են չամրացված մաշկ ունենալուն այն բանից հետո, երբ նրանք զգալիորեն նվազեցնում են քաշը:
2. ԳենետիկաԳենետիկան միշտ էլ մեծ դեր է խաղացել մեր կյանքի մի շարք ասպեկտներում: Մեկ այլ ասպեկտ կարող է լինել անհատի մաշկի առաձգականությունը և թուլացած մաշկ զարգացնելու նախատրամադրվածությունը: Ահա մի ուսումնասիրություն, որն արտացոլում է նույնը.
3. Ճարպակալման տեւողությունըԻնչքան երկար մնա մաշկը ձգված, այնքան այն կորցնում է իր բնական առաձգականությունը: Արդյունքում, երբ քաշի կորուստ է տեղի ունենում, մաշկը կարող է դժվարանալ կծկվել և համապատասխանեցնել մարմնի կրճատված չափերին, ինչը հանգեցնում է թուլացած կամ թուլացած մաշկի: Ուսումնասիրությունները հաստատել են, որ երկարատև գիրությունը կարող է վնասել մաշկի առաձգական մանրաթելը՝ կոլագենի մանրաթելերի ավելի ցածր խտության և հաստության պատճառով:
4. Արագ քաշի կորուստՄաշկը դինամիկ օրգան է, որը կարող է ձգվել և կծկվել՝ հարմարեցնելու մարմնի չափսերի փոփոխությունները: Այնուամենայնիվ, երբ քաշի կորուստը արագ է տեղի ունենում, մաշկը կարող է բավարար ժամանակ չունենալ աստիճանաբար հարմարվելու և մարմնի նոր ուրվագծերին համապատասխանելու համար: Սա կարող է հանգեցնել թուլացած կամ թուլացած մաշկի:
5. Արևի վնասՄենք արդեն ունենք բազմաթիվ ապացույցներ, որոնք ապացուցում են, որ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների անմիջական ազդեցությունը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ֆիզիկական առողջությանը: Այժմ ակնհայտ է, որ արևի վնասակար ճառագայթների չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է նաև քայքայել կոլագենը և էլաստինը, որոնք շատ կարևոր են մաշկի առաձգականությունը պահպանելու համար:
6. Վատ սնուցում և խոնավացումՄի քանի կլինիկական հետազոտություններ ցույց են տվել, որ էական սննդանյութերի անբավարար ընդունումը և պատշաճ խոնավացումը կարող են ազդել մաշկի նորմալ ֆիզիոլոգիայի վրա: Որոշ սնուցիչներ կարող են օգուտներ բերել թուլացած մաշկը վերացնելու համար, այդ թվում՝ հակածերացման և թուլացման ազդեցությունները՝ վիտամին C-ն, օմեգա 3 ճարպաթթուները և այլ հակաօքսիդանտներ: Այսպիսով, անբավարարությունը կարող է առաջացնել մաշկի առաձգականություն և ընդհանուր առողջություն:
7. Ծխելը. Ծխախոտ ծխելը օրգանիզմը ենթարկում է բազմաթիվ վնասակար քիմիական նյութերի, այդ թվում՝ նիկոտինի և ածխածնի երկօքսիդի: Այս նյութերը կարող են սեղմել արյան անոթները և նվազեցնել արյան հոսքը դեպի մաշկ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արյան հոսքի այս նվազումը կարող է խաթարել թթվածնի և էական սննդանյութերի մատակարարումը մաշկ, ներառյալ կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը:
Ամփոփում
Քաշի կորստից հետո չամրացված մաշկի վրա ազդում են մի քանի գործոններ, այդ թվում՝ տարիքը, գենետիկան, գիրության տևողությունը, քաշի արագ կորուստը, արևի վնասումը, վատ սնուցումը, խոնավացումը և ծխելը: Աստիճանական քաշի կորուստը, հավասարակշռված դիետան, խոնավ մնալը և ուժային վարժությունների ընդգրկումը կարող են օգնել նվազագույնի հասցնել թուլացած մաշկի ռիսկը: Որոշ դեպքերում վիրաբուժական պրոցեդուրաները, ինչպիսիք են մարմնի եզրագծումը կամ մաշկի հեռացման վիրահատությունները, կարող են դիտարկվել զգալի թուլացած մաշկի վրա:
Ինչպե՞ս ձգել չամրացված մաշկը նիհարելուց հետո:
Ահա որոշ տարբերակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ձեռք բերել ձիգ մաշկ նիհարելուց հետո:
1. Կիրառել ուժի մարզում
Կանոնավոր ուժային մարզումները կարևոր են կայունություն ձեռք բերելու և հիմնական ուժն ու մկանները բարձրացնելու համար: Ակնհայտ է, որ դիմադրողականության մարզումը ձեր ֆիթնեսի առօրյայի մեջ կարող է օգնել ձեզ կառուցել մկաններ, որոնք կարող են փաթեթավորել ձգված մաշկը և նվազեցնել թուլացած մաշկի տպավորությունը: Հատուկ վարժությունները կարող են թիրախավորել խնդրահարույց հատվածները, ինչպիսիք են ձեռքերը, ազդրերը և որովայնը, կենտրոնանալով այդ շրջանների տոնուսավորման և ամրացման վրա:
2. Հենվելով առողջ սննդակարգի և խոնավացման վրա
Դիետան վճռորոշ դեր է խաղում քաշի կորստի և կառավարման գործում: Այն նաև նպաստում է մաշկի առաձգականության և կոլագենի արտադրությանը: Թարմ սննդարար սննդամթերքի օգտագործումը, որը հարուստ է կոլագենը խթանող սննդանյութերով, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, ցինկը, օմեգա 3 ճարպերը և սպիտակուցը, կարող են նպաստել մաշկի առողջությանը և առաձգականությանը: Ձեր սննդակարգում ավելացրեք մրգեր, բանջարեղեն, անյուղ միս, ծովամթերք, ընկույզ և սերմեր: Դիետայի հետ մեկտեղ հավասարապես կարևոր է պահպանել պատշաճ խոնավացումը, որն օգնում է պահպանել մաշկի առաձգականությունն ու հաստությունը:
3. Ոչ վիրաբուժական թերապիա
Այն դեպքերում, երբ չամրացված մաշկը պահպանվում է, չնայած ապրելակերպի փոփոխություններին, կարելի է դիտարկել ոչ վիրահատական տարբերակներ: Մարմնի ուրվագծային պրոցեդուրաները, ինչպիսիք են ռադիոհաճախականությունը կամ ուլտրաձայնային թերապիան, կարող են օգնել ձգել մաշկը՝ խթանելով կոլագենի արտադրությունը և նպաստելով հյուսվածքների ձգմանը: Մաշկաբանական բուժումները, ինչպիսիք են լազերային թերապիան կամ միկրոնիդլինգը, կարող են նաև բարելավել մաշկի առաձգականությունն ու հյուսվածքը՝ խթանելով կոլագենի վերափոխումը և նպաստելով մաշկի երիտասարդացմանը:
Ամփոփում
Չամրացված մաշկի ձգումը ժամանակ է պահանջում, և կարևոր է ունենալ իրատեսական ակնկալիքներ: Մաշկի կծկվելու և ձգվելու բնական կարողությունը տարբեր է անհատների միջև: Առողջ ապրելակերպին հետևելու հետևողականությունը, ներառյալ վարժությունները, պատշաճ սնուցումը, մաշկի խնամքը և խոնավացումը, կարևոր է: Մաշկի ձգման նկատելի բարելավումներ տեսնելու համար կարող է պահանջվել մի քանի ամիս, իսկ ամբողջական ձգումը հնարավոր չէ բոլոր դեպքերում: Համբերությունը, համառությունը և մարմնի դրական պատկերը ընդունելը կարևոր են քաշի կորստից հետո մաշկի ձգման գործընթացում:
Հնարավո՞ր է բնականորեն հակադարձել թուլացած մաշկը նիհարելուց հետո:
Անկասկած, դժվար է ձեր մաշկին վերադարձնել նույն առաձգականությունը: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի առօրյա ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կօգնեն բարելավել մաշկի խստությունը և ընդհանուր տեսքը: Ահա մի քանի բնական մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել.
- Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք. արևի վնասը արագացնում է մաշկի ծերացումը և նպաստում կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերի քայքայմանը: Այսպիսով, բարձր SPF-ով արևապաշտպան քսուք օգտագործելը կարող է պաշտպանել ձեզ UVA և UVB ճառագայթներից: Հիշեք այն կրել ամեն օր:
- Թողեք ծխելը. սա կարող է լինել ևս մեկ պայքար, որը դուք պետք է անցնեք ձեր մաշկը բարելավելու համար: Ծխելը թողնելով՝ դուք կարող եք ուժեղացնել արյան հոսքը՝ այդպիսով թույլ տալով մաշկին ստանալ անհրաժեշտ սննդանյութեր և թթվածին, միաժամանակ նվազեցնելով ծխելու վնասակար ազդեցությունը կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերի վրա:
- Օգտագործեք հավելումներ. Ձեր սննդակարգում հավելումներ ավելացնելը միշտ լավ գաղափար է մաշկի առողջության պահպանման և առաձգականության խթանման համար: A և E վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ, ցինկ և սելեն պարունակող հավելումների օգտագործումը կարող է աջակցել մաշկի առողջությանը և պաշտպանել ազատ ռադիկալների վնասից:
- Սթրեսի կառավարում. Սթրեսը վնաս է հասցնում ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը: Համարվում է, որ բավարար քունը բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ ունի, այդպիսի բանն այն է, որ այն օգնում է բջիջների շրջանառությանը և կարող է օգնել ամուր թուլացած մաշկին: Քանի որ սթրեսը մեծ դեր է խաղում մարմնի ցիրկադային ռիթմը կարգավորելու գործում, կարևոր է հարմարեցնել սթրեսի կառավարման մեթոդները, ինչպիսիք են վարժությունները, մեդիտացիան կամ թուլացման մեթոդները, որոնք կօգնեն նվազագույնի հասցնել սթրեսի հորմոնների բացասական ազդեցությունը մաշկի վրա:
Ամփոփում
Արևապաշտպան քսուքների օգտագործումը, A և E վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ, ցինկ և սելեն պարունակող հավելումներ և ծխելը թողնելը կարող են նպաստել մաշկի առողջությանը: Նաև կարևոր է կառավարել սթրեսը և աշխատել որակյալ քնի ուղղությամբ: Այս ամենօրյա փոփոխությունները նպաստում են մաշկի առաձգականության և ընդհանուր մաշկի առողջության բարձրացմանը:
HealthifyMe առաջարկ
Լցրե՛ք ձեր ափսեը գունավոր մրգերի և բանջարեղենի ծիածանի հետ, որոնք պարունակում են մաշկի առողջության համար կենսական սնուցիչներ: Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը և ցիտրուսային մրգերը պարծենում են մեծ քանակությամբ վիտամին C-ով, որն օգնում է կոլագենի ձևավորմանը և մաշկի լավ տեսքին: Լիկոպենը կարոտինոիդ է, որը պարունակվում է վառ կարմիր մրգերի և բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են լոլիկը, ձմերուկը, պապայան, կարմիր պղպեղը: Լիկոպինով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել երիտասարդացնել մաշկի առողջությունը և կանխել ծերացումը:
Եզրակացություն
Այսպիսով, հարցին պատասխանելու համար, այո, սովորական է նիհարելուց հետո չամրացված մաշկ ունենալը: Սակայն քաշի կորստից հետո չամրացված մաշկը ձգելու հիմնական ռազմավարությունները ներառում են կանոնավոր ուժային վարժություններ՝ մկաններ կառուցելու համար, պահպանել առողջ դիետա և խոնավեցում, օգտագործել մաշկի խնամքի միջոցներ՝ կոլագենը խթանող բաղադրիչներով, հաշվի առնել ոչ վիրաբուժական տարբերակները, ինչպիսիք են մարմնի ուրվագծային պրոցեդուրաները և ընդունելը: առողջ ապրելակերպ՝ արևապաշտպան և սթրեսի կառավարման տեխնիկայով:
Եթե զգում եք բժշկական միջամտության կարիք, ազատ զգալ խոսեք բժշկական մասնագետի հետ անհատական խորհրդատվության համար: Այնուամենայնիվ, առանցքային է տոնել և ընդունել սեփական մարմինը և քաշի կորստի ձեռքբերումները: Թեև չամրացված մաշկը կարող է կոսմետիկ մտահոգություն լինել, այն չպետք է ստվերի քաշի կորստի և ընդհանուր առողջության բարելավման անհավանական ձեռքբերումը:
Հրաժարում պատասխանատվությունից. Այս հոդվածի նպատակը պարզապես գիտելիքների տարածումն ու իրազեկվածության բարձրացումն է: Այն մտադիր չէ փոխարինել մասնագետների բժշկական խորհրդատվությունը: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար խնդրում ենք դիմել մեր հավաստագրված դիետոլոգներին Այստեղ
Հաճախակի տրվող հարցեր (ՀՏՀ)
Հ. Ինչպե՞ս կարող եմ բնականորեն ձգել չամրացված մաշկը քաշի կորստից հետո:
Բնական մեթոդները ներառում են ուժային մարզումների վարժություններ, առողջ սննդակարգի պահպանում և խոնավացում, մաշկի խնամքի միջոցներ կոլագենի ավելացում, ոչ վիրահատական տարբերակների դիտարկում, ինչպիսիք են մարմնի ուրվագծային պրոցեդուրաները և առողջ ապրելակերպի ընդունումը արևապաշտպան և սթրեսի կառավարման տեխնիկայով:
Հ. Կարո՞ղ են վարժությունները օգնել ձգել չամրացված մաշկը քաշի կորստից հետո:
Այո, կանոնավոր ուժային վարժությունները կարող են օգնել կառուցել մկանային զանգված, որը լրացնում է չամրացված մաշկը և ապահովում ավելի մեծ աջակցություն: Հատուկ խնդրահարույց տարածքների համար նպատակաուղղված վարժությունները կարող են օգնել խստացնել և ամրացնել այդ հատվածները:
Հ. Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի չամրացված մաշկը ձգվի նիհարելուց հետո:
Ժամանակացույցը տարբերվում է յուրաքանչյուր անհատի համար՝ կախված այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, գենետիկան և կորցրած քաշի քանակը: Մաշկի բնական ձգման համար կարող է պահանջվել մի քանի ամիս կամ տարի: Հետևողականությունը ապրելակերպի փոփոխություններին առանցքային է:
Հ. Կարո՞ղ են հավելումները նպաստել քաշի կորստից հետո չամրացված մաշկը ձգելուն:
Որոշ հավելումներ, ինչպիսիք են A և E վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ, ցինկ և սելեն պարունակող հավելումներ, կարող են աջակցել մաշկի ընդհանուր առողջությանը և խթանել առաձգականությունը: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է օգտագործվեն առողջ սննդակարգի և ապրելակերպի հետ միասին:
Հ. Կարո՞ղ է տարիքը ազդել քաշի կորստից հետո մաշկի ձգվելու ունակության վրա:
Այո, քանի որ մարդիկ ծերանում են, նրանց մաշկը բնականաբար կորցնում է առաձգականությունը, ինչը դժվարացնում է նիհարելուց հետո մաշկի վերադարձը: Այնուամենայնիվ, առողջ ապրելակերպի ընդունումը և վերը նշված ռազմավարություններին հետևելը դեռ կարող է օգնել բարելավել մաշկի ձգվածությունը:
Հղման աղբյուրներ
- Տարիքային և տարածաշրջանային տարբերությունների ազդեցությունը մաշկի առաձգականության վրա, որը չափվում է Cutometer-ով
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19159383/ - Պատկերների անալիզատորի մաշկի ուսումնասիրություն հիվանդագին գիրություն և զանգվածային քաշի կորուստ ունեցող հիվանդների մոտ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4311578/ - Մաշկի բիոմեխանիկական հատկությունները զանգվածային նիհարող հիվանդների մոտ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20401759/ - Ծխախոտի ծխելը և մաշկը. ծխողների և չծխողների մաշկի կենսաֆիզիկական հատկությունների համեմատական ուսումնասիրություն
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/ - Մարդու մաշկի բնական և արևի հետևանքով ծերացումը
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4292080/ - Գենետիկական պոլիմորֆիզմներ և մաշկի ծերացում. պոպուլյացիայի գենոտիպային խմբերի նույնականացումը ներուժ ունի անհատականացված բուժման համար
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4085290/
